Wade Yeh 2019/09/01 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

30 位追隨者

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Wade Yeh

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 06:36:51 | 09:24/km | 第30馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:16'14"

10 km

(01:16'14")

00:42'38" (+09'02")

15 km

(01:55'17")

00:39'03" (+05'27")

01:17'52" (+01'38")

20 km

(02:34'06")

00:38'49" (+05'13")

25 km

(03:25'46")

00:51'40" (+18'04")

01:46'52" (+30'38")

30 km

(04:20'58")

00:55'12" (+21'36")

35 km

(05:21'33")

01:00'35" (+26'59")

01:39'33" (+23'19")

40 km

(06:00'31")

00:38'58" (+05'22")

Finish

(06:36:51)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'59")

1000 / 1000

06'35"

(14'00")

06'35" (+01'09")

1000 / 2000

06'04"

(20'04")

06'04" (+00'38")

1000 / 3000

07'28"

(27'32")

07'28" (+02'02")

1000 / 4000

06'01"

(33'34")

06'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 30🐎

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, sisily.lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'35"	00:14'02"
3	06'04"	00:20'06"
4	07'28"	00:27'34"
5	06'02"	00:33'36"
6	06'16"	00:39'52"
7	05'52"	00:45'44"
8	09'34"	00:55'18"
9	08'05"	01:03'23"
10	12'51"	01:16'14"
11	06'16"	01:22'30"
12	06'39"	01:29'09"
13	09'30"	01:38'39"
14	05'53"	01:44'32"
15	10'45"	01:55'17"
16	06'32"	02:01'49"
17	07'31"	02:09'20"
18	10'20"	02:19'40"
19	07'31"	02:27'11"
20	06'55"	02:34'06"
21	08'15"	02:42'21"
22	11'59"	02:54'20"
23	07'23"	03:01'43"
24	15'02"	03:16'45"
25	09'01"	03:25'46"
26	11'03"	03:36'49"
27	17'13"	03:54'02"
28	08'55"	04:02'57"
29	08'33"	04:11'30"
30	09'28"	04:20'58"
31	13'12"	04:34'10"
32	08'03"	04:42'13"
33	15'11"	04:57'24"
34	11'16"	05:08'40"
35	12'53"	05:21'33"
36	10'31"	05:32'04"
37	07'06"	05:39'10"
38	05'27"	05:44'37"
39	10'13"	05:54'50"
40	05'41"	06:00'31"
41	12'30"	06:13'01"
42	09'34"	06:22'35"
43	11'21"	06:33'56"
43.3	11'00"	06:36'53"