陳俊釗 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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5.8 km | 01:31:47 | 15:52/km

日期: 2019-08-25 17:06 - 地點: 高雄愛河 - 平均心率: 115 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 136 - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'28" / 16'58" / 21'39" / 16'18" / 14'50" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

09'28"

1000 / 1000

2

16'58"

(26'26")

16'58" (+07'30")

1000 / 2000

3

21'38"

(48'05")

21'38" (+12'10")

1000 / 3000

4

16'17"

(01:04'23")

16'17" (+06'49")

1000 / 4000

5

14'50"

(01:19'13")

14'50" (+05'22")

1000 / 5000

6

12'33"

(01:31'47")

16'00" (+06'32")

784 / 5784

高雄

陳俊釗

·

高雄

陳俊釗

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高雄

陳俊釗

·

全家出門跑步
備戰舒跑盃9k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 23.83 km

asics GEL-KAYANO 25 紫累積 : 579.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俊釗, 紀筌惟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	16'58"	00:26'26"
3	21'39"	00:48'05"
4	16'18"	01:04'23"
5	14'50"	01:19'13"
5.8	16'00"	01:31'47"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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