21.6 km | 01:51:08 | 05:08/km日期: 2019-08-24 06:08 - 地點: 家門口-社子島-快樂休息站-重陽橋往返 - 天氣: 颱風天風超大，幸好沒什麼太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'57" / 05'20" / 05'12" / 05'06" / 05'01" / 08'36" / 05'02" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 04'53" / 08'49" / 05'05" / 05'00" / 04'58" / 04'54" / 16'02" / 05'09" / 05'38" / 06'00" / 05'50" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'56" (+00'04") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'58" (+00'06") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'53" (+00'01") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'37" (+00'45") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'30" (+00'38") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'12" (+00'20") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'52" | 617 / 21617 |
颱風從南部登陸，台北沒有下大雨，所以早上本來約從波士頓來台灣的表妹夫要跑河濱，但他時差還沒調好，所以我自己跑。
出發前下了一陣雨，幸好整路上沒有下，偶爾還有太陽，果然颱風來了，台北也有強陣風，所以回程時遇到大逆風，差點跑不起來，乾脆用走的，等風小一點再跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
207.10 km 
Under Armour HOVR Velociti 2 累積 :
1093.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'20" | 00:11'17" |
| 3 | 05'12" | 00:16'29" |
| 4 | 05'06" | 00:21'35" |
| 5 | 05'01" | 00:26'36" |
| 6 | 08'36" | 00:35'12" |
| 7 | 05'02" | 00:40'14" |
| 8 | 05'07" | 00:45'21" |
| 9 | 05'03" | 00:50'24" |
| 10 | 05'02" | 00:55'26" |
| 11 | 04'53" | 01:00'19" |
| 12 | 08'49" | 01:09'08" |
| 13 | 05'05" | 01:14'13" |
| 14 | 05'00" | 01:19'13" |
| 15 | 04'58" | 01:24'11" |
| 16 | 04'54" | 01:29'05" |
| 17 | 16'02" | 01:45'07" |
| 18 | 05'09" | 01:50'16" |
| 19 | 05'38" | 01:55'54" |
| 20 | 06'00" | 02:01'54" |
| 21 | 05'50" | 02:07'44" |
| 21.6 | 04'53" | 02:10'45" |
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