11.0 km | 00:54:05 | 04:54/km日期: 2019-08-22 21:16 - 總爬升: 142 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 一樣熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'21" / 05'35" / 04'55" / 04'54" / 04'43" / 04'40" / 06'35" / 04'50" / 06'29" / 05'15" / 05'07" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'43" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'38" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" (+00'29") | 27 / 11027 |
adidas課程結束回到家9點初頭，時間還早加上剛剛跑太少又太慢，所以東西放下就趕快出門跑步，速度蠻快的，但因晚上沒吃飯，空腹跑步回程感覺體力不足，跑得很累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
207.10 km 
adidas Boston 8 累積 :
1344.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'35" | 00:10'56" |
| 3 | 04'55" | 00:15'51" |
| 4 | 04'54" | 00:20'45" |
| 5 | 04'43" | 00:25'28" |
| 6 | 04'40" | 00:30'08" |
| 7 | 06'35" | 00:36'43" |
| 8 | 04'50" | 00:41'33" |
| 9 | 06'29" | 00:48'02" |
| 10 | 05'15" | 00:53'17" |
| 11 | 05'07" | 00:58'24" |
| 11.0 | 04'49" | 00:58'32" |
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