邱國智 2013/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱國智屏東
ID 4695

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30.4 km | 01:24:36 | 21.5 km/h

日期: 2013-01-12 13:59 - 總爬升: 536 m - 地點: 高樹山地門 - 天氣: 涼 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

31.03

5042 / 5042

2

10'47"

(20'32")

28.12 (-2.91)

5044 / 10087

3

14'13"

(34'45")

21.30 (-9.73)

5027 / 15115

4

26'25"

(01:01'10")

11.46 (-19.57)

5036 / 20152

5

09'49"

(01:10'59")

31.03

5042 / 25195

6

12'35"

(01:23'34")

24.16 (-6.87)

5035 / 30230

屏東

邱國智

吳慶龍教會前留影

·

屏東

邱國智

父子合影

·

屏東

邱國智

與三太子合影

·

屏東

邱國智

超級鐵人施力憲

·

屏東

邱國智

帥哥濱仔

·

與吳教練施力憲李源濱約騎山地門,但我只騎15K至19K而已(因為專心當奶爸)

1月累積里程 : 322.20 km

XT 上傳 | 12 years ago

俊哥, Wallace 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	5.7 %
2	33.0	-0.7 %
3	33.0	-0.8 %
4	34.3	1.3 %
5	29.8	1.3 %
6	29.8	-1.0 %
7	29.0	1.7 %
8	30.3	1.8 %
9	27.5	2.3 %
10	25.2	4.6 %
11	18.8	2.6 %
12	30.0	-0.4 %
13	22.8	3.4 %
14	31.3	-3.8 %
15	14.1	6.2 %
16	15.0	7.1 %
17	11.0	8.2 %
18	11.0	7.1 %
19	10.0	5.6 %
20	15.8	6.0 %
21	15.7	-6.1 %
22	35.6	-6.0 %
23	34.0	-6.5 %
24	30.0	-8.5 %
25	25.7	-7.2 %
26	27.5	-6.3 %
27	18.6	4.8 %
28	29.3	-2.4 %
29	26.9	-2.5 %
30	25.5	-3.8 %
30.4	11.1	10.8 %

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5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

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