0708是夏天來最涼爽的天氣，早上礁溪因下雨，晚上跑來像是春天的感覺，大部分都在礁溪國小內水泥地400公尺和操場200公尺跑，跑完按完結速，剛好7.99公里差一點8公里，速度5.54分鐘／公里，跑完後原地訓練，扶地挺身50下，單槓分開共21下（正常10下，前後拉各3下，最後的5下），結束最涼爽的跑步訓練。