Jonathan Chang 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.5 km | 01:11:23 | 06:46/km

日期: 2019-08-15 05:45 - 平均心率: 140 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'43" / 05'12" / 05'15" / 05'39" / 05'50" / 08'32" / 05'55" / 08'17" / 12'51" / 09'32" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'55")

05'11"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'49")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'39")

05'50" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

原本想自己隨便跑。
跑一半遇到朋友。朋友教我幫他配速。
結果…朋友爆掉了。後段陪他慢慢走。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡聖豐, 飛龍和其他 14 人說推

·

Judy 幹嘛拉爆人家捏...

2019-08-15 09:30 ·

飛龍張大晚安，週四運動健康愉快！

2019-08-15 19:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'39"	00:21'49"
5	05'50"	00:27'39"
6	08'32"	00:36'11"
7	05'55"	00:42'06"
8	08'17"	00:50'23"
9	12'51"	01:03'14"
10	09'32"	01:12'46"
10.5	05'42"	01:15'49"

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朋友動態

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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