Jonathan Chang 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 01:01:08 | 06:04/km

日期: 2019-08-14 05:39 - 平均心率: 156 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'34" / 05'52" / 06'03" / 06'06" / 06'16" / 09'51" / 06'04" / 06'08" / 05'53" / 06'23" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'41")

05'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'44")

06'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'50")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'05")

06'15" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

睡不到4小時起來陪朋友慢慢跑。
心律飆高。是太累?太熱?跑太慢?還是喝不夠? XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 張家良和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'52"	00:11'26"
3	06'03"	00:17'29"
4	06'06"	00:23'35"
5	06'16"	00:29'51"
6	09'51"	00:39'42"
7	06'04"	00:45'46"
8	06'08"	00:51'54"
9	05'53"	00:57'47"
10	06'23"	01:04'10"
10.1	05'48"	01:04'30"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h