Max Yeh 2019/08/11 訓練日誌

Max Yeh 新竹
ID 310613

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Max Yeh

全馬 | 07:00:03 | 09:57/km | 第13馬

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	07:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'38")

00:37'38"

01:19'40"

10 km

(01:19'40")

00:42'02" (+04'24")

15 km

(02:02'42")

00:43'02" (+05'24")

01:27'32" (+07'52")

20 km

(02:47'12")

00:44'30" (+06'52")

25 km

(03:34'32")

00:47'20" (+09'42")

01:35'35" (+15'55")

30 km

(04:22'47")

00:48'15" (+10'37")

35 km

(05:14'52")

00:52'05" (+14'27")

01:44'30" (+24'50")

40 km

(06:07'17")

00:52'25" (+14'47")

Finish

(07:00:03)

日期: 2019-08-11 05:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'25")

1000 / 1000

07'51"

(14'44")

07'51" (+01'24")

1000 / 2000

06'27"

(21'12")

06'27"

1000 / 3000

08'58"

(30'10")

08'58" (+02'31")

1000 / 4000

07'27"

(37'38")

07'27" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

小而美的賽事

賽後評分: 補給吃到不要不要的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 153.05 km

UA Apollo 1 累積 : 953.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, 黃明華和其他 8 人說推

留言

林克敏歡迎來苗栗跑馬，也恭喜您開心歡樂完賽。

2019-08-12 06:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'51"	00:14'44"
3	06'28"	00:21'12"
4	08'59"	00:30'11"
5	07'27"	00:37'38"
6	08'39"	00:46'17"
7	07'24"	00:53'41"
8	08'16"	01:01'57"
9	10'03"	01:12'00"
10	07'40"	01:19'40"
11	08'30"	01:28'10"
12	07'40"	01:35'50"
13	10'04"	01:45'54"
14	07'44"	01:53'38"
15	09'04"	02:02'42"
16	08'01"	02:10'43"
17	09'51"	02:20'34"
18	09'07"	02:29'41"
19	09'23"	02:39'04"
20	08'08"	02:47'12"
21	10'05"	02:57'17"
22	10'20"	03:07'37"
23	09'21"	03:16'58"
24	09'07"	03:26'05"
25	08'27"	03:34'32"
26	11'59"	03:46'31"
27	08'27"	03:54'58"
28	09'04"	04:04'02"
29	07'47"	04:11'49"
30	10'58"	04:22'47"
31	11'14"	04:34'01"
32	09'46"	04:43'47"
33	08'42"	04:52'29"
34	10'31"	05:03'00"
35	11'52"	05:14'52"
36	09'24"	05:24'16"
37	10'34"	05:34'50"
38	09'48"	05:44'38"
39	11'46"	05:56'24"
40	10'53"	06:07'17"
41	11'45"	06:19'02"
42	10'16"	06:29'18"
43	12'32"	06:41'50"
43.9	19'40"	07:00'03"