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    Ding Ding 閉上眼睛 台中
    ID 348677
    165 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ding Ding 閉上眼睛
    全馬 | 05:22:46 | 07:38/km | 第15馬
    2019 聖母廟月老姻緣紅線牽
    官方成績
    日期2019-08-03
    成績05:22:46
    總名次291 / 997
    分組名次43 / 155
    平均速度07:38/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'20")
    00:36'20" (+02'39")01:10'22" (+02'22")
    10 km(01:10'22")
    00:34'02" (+00'21")
    15 km(01:44'03")
    00:33'41"01:08'00"
    20 km(02:18'22")
    00:34'19" (+00'38")
    25 km(02:54'16")
    00:35'54" (+02'13")01:10'59" (+02'59")
    30 km(03:29'21")
    00:35'05" (+01'24")
    35 km(04:07'32")
    00:38'11" (+04'30")01:33'19" (+25'19")
    40 km(05:02'40")
    00:55'08" (+21'27")
    Finish(05:22:46)

    日期: 2019-08-03 16:02 - 地點: 安平 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'34"  (06'34")
    06'34" (+00'08")1000 / 1000
    2
    06'26"  (13'00")
    06'26"1000 / 2000
    3
    10'07"  (23'08")
    10'07" (+03'41")1000 / 3000
    4
    06'32"  (29'40")
    06'32" (+00'06")1000 / 4000
    5
    06'40"  (36'20")
    06'40" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'02"  (43'22")
    07'02" (+00'36")1000 / 6000
    7
    06'37"  (50'00")
    06'37" (+00'11")1000 / 7000
    8
    06'36"  (56'37")
    06'36" (+00'10")1000 / 8000
    9
    06'48"  (01:03'26")
    06'48" (+00'22")1000 / 9000
    10
    06'56"  (01:10'22")
    06'56" (+00'30")1000 / 10000
    11
    07'08"  (01:17'30")
    07'08" (+00'42")1000 / 11000
    12
    06'35"  (01:24'06")
    06'35" (+00'09")1000 / 12000
    13
    06'32"  (01:30'39")
    06'32" (+00'06")1000 / 13000
    14
    06'52"  (01:37'31")
    06'52" (+00'26")1000 / 14000
    15
    06'31"  (01:44'02")
    06'31" (+00'05")1000 / 15000
    16
    06'45"  (01:50'48")
    06'45" (+00'19")1000 / 16000
    17
    07'18"  (01:58'06")
    07'18" (+00'52")1000 / 17000
    18
    06'34"  (02:04'41")
    06'34" (+00'08")1000 / 18000
    19
    06'53"  (02:11'34")
    06'53" (+00'27")1000 / 19000
    20
    06'46"  (02:18'21")
    06'46" (+00'20")1000 / 20000
    21
    07'06"  (02:25'28")
    07'06" (+00'40")1000 / 21000
    22
    07'04"  (02:32'33")
    07'04" (+00'38")1000 / 22000
    23
    06'51"  (02:39'24")
    06'51" (+00'25")1000 / 23000
    24
    06'48"  (02:46'13")
    06'48" (+00'22")1000 / 24000
    25
    08'02"  (02:54'15")
    08'02" (+01'36")1000 / 25000
    26
    06'51"  (03:01'07")
    06'51" (+00'25")1000 / 26000
    27
    06'58"  (03:08'05")
    06'58" (+00'32")1000 / 27000
    28
    07'09"  (03:15'15")
    07'09" (+00'43")1000 / 28000
    29
    06'59"  (03:22'14")
    06'59" (+00'33")1000 / 29000
    30
    07'05"  (03:29'20")
    07'05" (+00'39")1000 / 30000
    31
    07'30"  (03:36'50")
    07'30" (+01'04")1000 / 31000
    32
    07'40"  (03:44'31")
    07'40" (+01'14")1000 / 32000
    33
    07'19"  (03:51'50")
    07'19" (+00'53")1000 / 33000
    34
    08'03"  (03:59'54")
    08'03" (+01'37")1000 / 34000
    35
    07'37"  (04:07'31")
    07'37" (+01'11")1000 / 35000
    36
    07'45"  (04:15'17")
    07'45" (+01'19")1000 / 36000
    37
    14'50"  (04:30'08")
    14'50" (+08'24")1000 / 37000
    38
    12'16"  (04:42'24")
    12'16" (+05'50")1000 / 38000
    39
    10'59"  (04:53'24")
    10'59" (+04'33")1000 / 39000
    40
    09'15"  (05:02'39")
    09'15" (+02'49")1000 / 40000
    41
    08'07"  (05:10'46")
    08'07" (+01'41")1000 / 41000
    42
    07'04"  (05:17'51")
    07'04" (+00'38")1000 / 42000
    43
    05'26"  (05:23'18")
    06'41" (+00'15")813 / 42813

    連兩周練耐熱,感覺還是夜跑好一些

    賽後評分: 天氣很熱,賽道很平 但路況不穩定,有跑到沙地的部分要小心 回程天黑了,路線照明有待加強 整體來說,是個練耐熱好地方 XD
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 210.21 km ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉 累積 : 1053.1 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    李燕青, 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    猛禽旺仔🌸 太強了
    花了5個多小時跑
    精神👍
    2019-08-03 22:39 ·
     1 個人推
    柳文生 精神可佩,晚安
    2019-08-03 22:41 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽喔,多補充水分且好好休息
    2019-08-04 00:23 ·
     1 個人推
    陳達鈴 恭喜全馬完賽👍🏻🎊🎉
    2019-08-04 05:55 ·
     1 個人推
    👊👊👊
    2019-08-04 14:57 ·
     1 個人推
    柳文生 午安
    2019-08-04 17:19 ·
     1 個人推
    Jason Tang 夜安!

    跑馬愉快,恭喜漂亮完賽!

    ❤~每天規律運動,生命豐富多彩~❤ 🤗
    2019-08-04 22:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    206'26"00:13'01"
    310'07"00:23'08"
    406'32"00:29'40"
    506'40"00:36'20"
    607'03"00:43'23"
    706'37"00:50'00"
    806'37"00:56'37"
    906'49"01:03'26"
    1006'56"01:10'22"
    1107'09"01:17'31"
    1206'35"01:24'06"
    1306'33"01:30'39"
    1406'53"01:37'32"
    1506'31"01:44'03"
    1606'46"01:50'49"
    1707'18"01:58'07"
    1806'35"02:04'42"
    1906'53"02:11'35"
    2006'47"02:18'22"
    2107'07"02:25'29"
    2207'05"02:32'34"
    2306'51"02:39'25"
    2406'48"02:46'13"
    2508'03"02:54'16"
    2606'52"03:01'08"
    2706'58"03:08'06"
    2807'09"03:15'15"
    2907'00"03:22'15"
    3007'06"03:29'21"
    3107'30"03:36'51"
    3207'41"03:44'32"
    3307'19"03:51'51"
    3408'04"03:59'55"
    3507'37"04:07'32"
    3607'46"04:15'18"
    3714'50"04:30'08"
    3812'18"04:42'26"
    3910'58"04:53'24"
    4009'16"05:02'40"
    4108'07"05:10'47"
    4207'05"05:17'52"
    42.806'40"05:23'18"

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    5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km
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