Mark Yang 2014/07/05 訓練日誌

Mark Yang 新北市
ID 96415

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Mark Yang

120.0 km | 08:45:53 | 13.7 km/h

2014 HAHAHE洄瀾國際單車豐年節

官方成績
日期	2014-07-05
成績	08:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Mark Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'24")

00:11'24" (+02'36")

00:20'56" (+00'44")

10 km

(00:20'56")

00:09'32" (+00'44")

15 km

(00:30'44")

00:09'48" (+01'00")

00:20'12"

20 km

(00:41'08")

00:10'24" (+01'36")

25 km

(00:55'40")

00:14'32" (+05'44")

01:00'20" (+40'08")

30 km

(01:41'28")

00:45'48" (+37'00")

35 km

(01:50'16")

00:08'48"

00:27'32" (+07'20")

40 km

(02:09'00")

00:18'44" (+09'56")

45 km

(02:25'56")

00:16'56" (+08'08")

00:32'48" (+12'36")

50 km

(02:41'48")

00:15'52" (+07'04")

55 km

(03:20'24")

00:38'36" (+29'48")

01:39'52" (+19'40")

60 km

(04:21'40")

01:01'16" (+52'28")

65 km

(04:41'16")

00:19'36" (+10'48")

00:42'32" (+22'20")

70 km

(05:04'12")

00:22'56" (+14'08")

75 km

(05:36'56")

00:32'44" (+23'56")

01:03'20" (+43'08")

80 km

(06:07'32")

00:30'36" (+21'48")

85 km

(06:24'52")

00:17'20" (+08'32")

01:06'00" (+45'48")

90 km

(07:13'32")

00:48'40" (+39'52")

95 km

(07:27'20")

00:13'48" (+05'00")

00:30'44" (+10'32")

100 km

(07:44'16")

00:16'56" (+08'08")

105 km

(08:04'52")

00:20'36" (+11'48")

00:38'44" (+18'32")

110 km

(08:23'00")

00:18'08" (+09'20")

115 km

(08:41'56")

00:18'56" (+10'08")

00:00'00"

Finish

(08:45:53)

日期: 2014-07-05 06:48 - 總爬升: 1050 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 超級熱 - 卡路里: 4320 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

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我總算拿到我去年最想要拿的獎牌了，聽社長說今天他在騎的時候氣溫就已經到42度了，難怪我下午騎的時候那麼熱，只要沒風就感覺要中暑了，加上兩隻大腿從50K就開始不斷的抽筋，我一路上一直打大腿（下次要帶圖釘了），沒效我就蹲在路邊伸展，就這樣反反覆覆，我終於完成這場比賽了！我好開心啊！
有了這次的經驗，明年我還要再來一次，加強自己的體能，避免抽筋，挑戰6小時內完賽！GOGOGO！

賽前宣言: 去年被回收，今年再慢都要騎完它！

7月累積里程 : 120.00 km

Giant TCR COMPOSITE 2

GPX 上傳 | 10 years ago

亦真非真, Fan 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.3 %
2	32.1	-0.4 %
3	27.3	1.0 %
4	28.1	1.0 %
5	30.0	-0.2 %
6	34.6	-0.9 %
7	32.1	3.8 %
8	27.3	5.7 %
9	31.0	-1.0 %
10	33.3	-1.3 %
11	33.3	1.0 %
12	30.0	1.0 %
13	28.1	1.0 %
14	31.0	-0.2 %
15	31.0	-0.5 %
16	30.0	-0.1 %
17	30.0	-0.3 %
18	28.1	1.0 %
19	33.3	-0.3 %
20	24.3	1.0 %
21	9.8	18.0 %
22	16.7	11.0 %
23	34.6	1.1 %
24	42.9	-5.7 %
25	36.0	-3.3 %
26	5.3	6.2 %
27	7.4	7.0 %
28	13.8	6.5 %
29	3.5	9.7 %
30	12.0	-4.2 %
31	27.3	2.4 %
32	36.0	-3.5 %
33	36.0	-5.1 %
34	40.9	-4.4 %
35	33.3	-3.9 %
36	37.5	-2.2 %
37	32.1	-0.8 %
38	31.0	-0.4 %
39	9.3	-3.4 %
40	8.7	2.6 %
41	11.5	-1.0 %
42	128.6	-0.7 %
43	25.0	-0.8 %
44	8.6	3.2 %
45	32.1	-1.8 %
46	17.3	1.3 %
47	18.4	1.2 %
48	22.5	-1.0 %
49	18.4	1.1 %
50	18.8	-1.4 %
51	3.2	2.9 %
52	20.0	2.0 %
53	19.6	1.5 %
54	7.8	6.7 %
55	9.8	4.8 %
56	5.7	12.2 %
57	4.3	10.7 %
58	6.6	13.0 %
59	9.5	10.5 %
60	2.8	4.0 %
61	9.3	-5.4 %
62	13.2	-5.8 %
63	32.1	-2.5 %
64	11.7	-4.7 %
65	37.5	-7.1 %
66	39.1	-4.5 %
67	7.4	-0.7 %
68	24.3	-0.2 %
69	7.4	-0.3 %
70	22.0	-0.4 %
71	24.3	-0.9 %
72	7.1	3.6 %
73	11.2	-3.6 %
74	4.3	6.1 %
75	22.5	-5.3 %
76	28.1	-3.3 %
77	3.3	1.5 %
78	22.5	-1.3 %
79	13.2	2.4 %
80	18.0	3.2 %
81	17.6	4.2 %
82	27.3	-2.7 %
83	19.1	2.0 %
84	18.8	1.6 %
85	11.1	2.0 %
86	3.6	3.8 %
87	16.4	-2.3 %
88	18.4	-7.7 %
89	3.0	-6.2 %
90	11.1	4.8 %
91	29.0	-3.3 %
92	20.5	2.4 %
93	16.1	-3.8 %
94	23.7	-2.8 %
95	23.7	-0.8 %
96	19.6	3.0 %
97	10.8	-1.1 %
98	16.7	-0.6 %
99	25.7	-2.2 %
100	25.0	1.0 %
101	19.6	-0.1 %
102	18.8	1.0 %
103	7.2	-0.2 %
104	20.5	-0.1 %
105	19.6	-0.4 %
106	15.5	-0.8 %
107	19.6	1.0 %
108	17.0	-0.6 %
109	18.8	-0.3 %
110	13.4	1.2 %
111	13.0	1.1 %
112	16.4	1.1 %
113	16.4	1.0 %
114	14.1	-0.8 %
115	22.0	-0.7 %
116	25.7	-0.7 %
116.3	10.5	-0.5 %