許正輝 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

許正輝台東
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5.3 km | 00:26:49 | 05:03/km

日期: 2019-08-02 21:32 - 地點: 鳳祥公園 - 天氣: 悶 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'23" / 04'55" / 04'50" / 04'50" / 04'49" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'32")

997 / 997

2

04'59"

(10'18")

04'57" (+00'10")

1005 / 2003

3

04'50"

(15'08")

04'47"

1007 / 3010

4

04'50"

(19'58")

04'50" (+00'03")

998 / 4009

5

04'49"

(24'47")

04'48" (+00'01")

1002 / 5011

6

01'46"

(26'33")

06'01" (+01'14")

293 / 5304

今暗陪阮某慢跑，(走5.3K，26分49秒)，伊閣破伊一擺走上久的紀錄矣(27分01秒)。

逐工走第2744工。

8月累積里程 : 140.75 km

氣墊拖鞋累積 : 2186.9 km

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楊富傑, 楊新長和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'55"	00:10'18"
3	04'50"	00:15'08"
4	04'50"	00:19'58"
5	04'49"	00:24'47"
5.3	05'47"	00:26'33"

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