5.2 km | 00:57:36 | 11:07/km日期: 2014-07-01 05:24 - 地點: 清水 - 天氣: 晴 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 07'16" / 07'17" / 18'17" / 08'27" / 17'12" / 13'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+01'07") | 969 / 1969 |
| 3 | | 08'40" (+02'29") | 164 / 2133 |
| 4 | | 25'20" (+19'09") | 184 / 2318 |
| 5 | | 07'26" (+01'15") | 162 / 2481 |
| 6 | | 22'41" (+16'30") | 162 / 2643 |
| 7 | | 07'44" (+01'33") | 108 / 2752 |
| 8 | | 09'29" (+03'18") | 1000 / 3752 |
| 9 | | 17'36" (+11'25") | 1000 / 4752 |
| 10 | | 12'44" (+06'33") | 422 / 5174 |
跑階梯訓練，一趟288階 x 三趟收工回家，第三趟還沒跑完就快吐了。
7月累積里程 :
59.03 km 
ASICS TJR265 累積 :
1477.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'17" | 00:14'33" |
| 3 | 18'17" | 00:32'50" |
| 4 | 08'27" | 00:41'17" |
| 5 | 17'12" | 00:58'29" |
| 5.2 | 12'57" | 01:00'45" |
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