Jonathan Chang 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 01:01:44 | 06:08/km

日期: 2019-07-17 05:11 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'02" / 06'23" / 05'53" / 05'38" / 05'59" / 06'31" / 06'41" / 06'16" / 06'20" / 05'41" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'17")

06'15" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'17")

06'00" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'55")

05'37"

1000 / 4000

5

05'58"

(29'54")

05'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀風好大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, Niall Chen 和其他 11 人說推

·

Judy Jonathan早安!!
晨跑愉快

2019-07-17 09:09 ·

1 個人推

飛龍張大早安，週三耐熱天團練運動優質啊！

2019-07-17 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'23"	00:12'25"
3	05'53"	00:18'18"
4	05'38"	00:23'56"
5	05'59"	00:29'55"
6	06'31"	00:36'26"
7	06'41"	00:43'07"
8	06'16"	00:49'23"
9	06'20"	00:55'43"
10	05'41"	01:01'24"
10.1	05'52"	01:01'45"

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