阿奇拉（Akira） 2013/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

1.7 km | 00:10:46 | 06:15/km

日期: 2013-01-13 07:25 - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'24" / 06'03" /

6點的雨實在下的太大，實在沒辦法拋下老婆（她跑10K）自己去跑21K，所以Mizuno這場只好棄賽~就用跑到山下這段大約2K的距離來稍稍彌補一下囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.60 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
1.7	06'03"	00:10'46"

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