He-jih Tsai 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

He-jih Tsai 台中
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33.8 km | 02:20:53 | 14.4 km/h

日期: 2014-06-25 15:05 - 總爬升: 204 m - 地點: 跟昨天大同小異 - 天氣: 天黑黑 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 53%

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paulawanda, 蔡佩珊和其他 3 人說推

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大村自行車道上
一片收割的稻香
低飛的燕子

回程看到kaikai在跑步 (好羨慕!!)

6月累積里程 : 328.71 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 許家彰(錸德慢跑) 和其他 47 人說推

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觀看另 8 則留言

He-jih Tsai Juis 現在都騎腳踏車ㄚ，跑不起來啦!!會怕怕的，一加快就怕會痛，痛就很快會掰咖了~醬子就沒戲了

2014-06-28 16:57 ·

Juis 我是說，就算不跑，你還是得天天放鬆小腿踩高爾夫球啦，不然真的很難好唷，甚至天氣一變可能惡化

2014-06-28 18:37 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	4.0 %
2	18.9	1.5 %
3	14.9	2.9 %
4	21.6	-1.8 %
5	14.1	1.8 %
6	23.4	-0.8 %
7	20.6	1.7 %
8	16.7	2.4 %
9	20.1	-1.9 %
10	19.9	-0.3 %
11	20.0	-0.6 %
12	7.3	1.0 %
13	19.3	1.4 %
14	12.6	1.6 %
15	17.5	-0.8 %
16	21.8	-0.8 %
17	18.6	1.0 %
18	23.4	-1.3 %
19	15.5	2.6 %
20	22.5	-1.1 %
21	20.0	-0.6 %
22	19.7	1.6 %
23	17.1	2.8 %
24	12.9	-2.5 %
25	10.9	2.4 %
26	8.1	4.9 %
27	5.4	7.3 %
28	24.7	-3.8 %
29	28.8	-5.0 %
30	26.5	-4.5 %
31	16.6	-3.4 %
32	6.2	-3.7 %
33	12.8	4.3 %
33.8	6.3	-3.6 %

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