Hungone紅丸子 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.3 km | 00:33:10 | 06:15/km

日期: 2019-07-11 17:13 - 平均心率: 117 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'47" / 05'46" / 05'49" / 06'46" / 06'41" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'33")

05'46"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'21")

05'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'46"

(24'07")

06'46" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'40"

(30'48")

06'40" (+00'54")

1000 / 5000

6

02'21"

(33'10")

07'49" (+02'03")

301 / 5301

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

心率控制的好，

可是右大腿不給力（快抽筋。。）。

6分速內的目標告吹

不過爆汗很爽。。。

PS ：為何五點跑太陽還這大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.03 km

Brooks Racer ST5 2.0 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳在勉和其他 13 人說推

·

Ayaka 大太陽底下跑步的心率好令人羨慕😍

2019-07-11 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'49"	00:17'22"
4	06'46"	00:24'08"
5	06'41"	00:30'49"
5.3	07'44"	00:33'09"

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