Hungone紅丸子 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

3.0 km | 00:23:58 | 07:54/km

日期: 2019-07-09 20:09 - 平均心率: 130 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'50" / 07'47" / 08'06" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'37")

07'47"

1000 / 2000

3

08'05"

(23'42")

08'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

00'15"

(23'58")

08'48" (+01'01")

29 / 3029

感冒還沒好，
跑步就是自找罪受
越跑越想吐~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.03 km

Brooks Racer ST5 2.0 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 秀芬和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ayaka 那雙鞋底是有磨平一些，但紋路還在，也沒有特別會磨哪一側而造成不平衡。雖然還有其他兩雙，但還是獨鐘這雙差一個月就陪我兩年的舊鞋😊

2019-07-09 23:46 ·

1 個人推

黃美娟早安！運動快樂，保重。😄

2019-07-10 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'47"	00:15'37"
3	08'06"	00:23'43"
3.0	07'58"	00:23'57"

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