9.2 km | 00:53:56 | 05:51/km日期: 2019-07-04 04:53 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰~逆涼順悶 - 平均心率: 134 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 06'23" / 05'50" / 05'54" / 05'46" / 05'48" / 05'50" / 05'47" / 05'46" / 05'44" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'11") | 195 / 9195 |
大家早!清晨下了一陣小雨!雨後跑還算舒適!順風還是悶!大濕身!今天雙腿總算較順點了~碎心柔後勁濃郁!(碎心坡+阿柔洋)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
237.38 km 
鱷魚 3代Y拖（黃） 累積 :
1940.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'50" | 00:12'13" |
| 3 | 05'54" | 00:18'07" |
| 4 | 05'46" | 00:23'53" |
| 5 | 05'48" | 00:29'41" |
| 6 | 05'50" | 00:35'31" |
| 7 | 05'47" | 00:41'18" |
| 8 | 05'46" | 00:47'04" |
| 9 | 05'44" | 00:52'48" |
| 9.2 | 05'53" | 00:53'57" |
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