曾烽耿 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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8.1 km | 00:43:30 | 05:23/km

日期: 2019-07-03 05:21 - 地點: 崁頂路+大火房 - 天氣: ☁ - 平均心率: 136 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 05'59" / 05'35" / 05'27" / 04'58" / 05'07" / 05'17" / 05'20" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'33")

05'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'01")

05'27" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'59")

04'57"

1000 / 4000

5

05'06"

(27'06")

05'06" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

朋友們早安~
雖然天氣涼爽，跑完還是全身濕...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 364.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 李志偉和其他 150 人說推

·

觀看另 74 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 運動愉悅好心情😀夜好眠~

2019-07-04 00:32 ·

1 個人推

陳大頭讚喔！

2019-07-04 02:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'35"	00:11'34"
3	05'27"	00:17'01"
4	04'58"	00:21'59"
5	05'07"	00:27'06"
6	05'17"	00:32'23"
7	05'20"	00:37'43"
8	05'23"	00:43'06"
8.1	04'59"	00:43'30"

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朋友動態

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