曾烽耿 2019/07/02 訓練日誌

曾烽耿桃園
ID 212457

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曾烽耿

15.0 km | 01:22:51 | 05:31/km

日期: 2019-07-02 05:14 - 地點: 中原操場 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 150 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'56" / 05'40" / 05'38" / 05'25" / 05'15" / 05'06" / 05'14" / 05'08" / 05'03" / 05'24" / 05'30" / 06'35" / 06'26" / 05'58" / 06'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'54")

1000 / 1000

05'39"

(11'35")

05'39" (+00'37")

1000 / 2000

05'38"

(17'14")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

05'24"

(22'39")

05'24" (+00'22")

1000 / 4000

05'14"

(27'54")

05'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

留言

朋友們早安~
甜甜圈基本訓練
謝謝文哥淑貌 Judy 寶哥一起歡樂陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 364.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Hong Yu 和其他 155 人說推

留言

觀看另 75 則留言

tseng jung 運動愉快～

2019-07-03 12:24 ·

1 個人推

楊鳳梨自己的健康自己顧，當自己的靠山🙂🙂🙂

2019-07-06 07:22 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'38"	00:17'14"
4	05'25"	00:22'39"
5	05'15"	00:27'54"
6	05'06"	00:33'00"
7	05'14"	00:38'14"
8	05'08"	00:43'22"
9	05'03"	00:48'25"
10	05'24"	00:53'49"
11	05'30"	00:59'19"
12	06'35"	01:05'54"
13	06'26"	01:12'20"
14	05'58"	01:18'18"
15	06'07"	01:24'25"
15.0	06'23"	01:24'27"