阿奇拉（Akira） 2013/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

6.0 km | 00:30:08 | 05:02/km

日期: 2013-01-07 06:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 05'18" / 05'10" / 04'51" / 05'14" / 04'52" / 04'49" /

聽說今天會下雨，趁早上還沒下之前先去晨跑一下~但身體好像還沒醒，有點小吃力~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.60 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1080.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 黑爸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'10"	00:10'28"
3	04'51"	00:15'19"
4	05'14"	00:20'33"
5	04'52"	00:25'25"
6.0	04'48"	00:30'08"

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