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    膨魚雁 桃園
    ID 47547
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    膨魚雁
    半馬 | 01:41:51 | 04:49/km | 第7半馬
    2013 樹林RUN起來路跑賽
    官方成績
    日期2013-01-05
    成績01:41:51
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:49/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'21")
    00:23'21"00:47'35"
    10 km(00:47'35")
    00:24'14" (+00'53")
    15 km(01:12'27")
    00:24'52" (+01'31")00:49'05" (+01'30")
    20 km(01:36'40")
    00:24'13" (+00'52")
    Finish(01:41:51)

    日期: 2013-01-05 08:00 - 總爬升: 179 m - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

    這次樹林半馬的賽道比前幾天的嘉義雙潭半馬好跑多了,都是平地,只是下雨讓我的帽T有點重。也如願把自己PB又往前推進三分半,本來目標是在140以內,都怪我昨天吃了洋芋片,跑步中肚子悶悶快痙攣的微微抽動,腦袋中一直浮現叫我用走的小惡魔。
    這次也有學到新的東西,看到兩位阿伯級的邊跑邊聊天想到的。在比賽中用超越平常練習的速度,我發現自己也撐不了多久、呼吸肌肉都好辛苦,倒不如用自己最舒服的速度跑,這樣慢跑快樂多了,如果想要速度、成績,平常多練點就是了,之前我太在意成績,幹嘛那麼累,開心跑就對了。我也抓到目前自己最輕鬆的速度了,以這個為基礎來跑初馬吧。

    賽後評分: 整體都不錯。
    給 5 星
    1月累積里程 : 317.94 km
    GPX 上傳 | 12 years ago
    Alex Hsu, 膨魚雁 和其他 8 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'22"00:09'15"
    304'41"00:13'56"
    404'41"00:18'37"
    504'44"00:23'21"
    604'45"00:28'06"
    704'39"00:32'45"
    804'55"00:37'40"
    905'03"00:42'43"
    1004'52"00:47'35"
    1104'50"00:52'25"
    1204'52"00:57'17"
    1305'01"01:02'18"
    1404'51"01:07'09"
    1505'18"01:12'27"
    1604'48"01:17'15"
    1704'55"01:22'10"
    1804'42"01:26'52"
    1904'58"01:31'50"
    2004'50"01:36'40"
    2105'00"01:41'40"
    21.103'41"01:42'13"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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