3.0 km | 00:26:29 | 08:47/km日期: 2019-06-23 19:47 - 平均心率: 146 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 09'55" / 08'11" / 08'17" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'55" (+01'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'10" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'16" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'35" (+04'25") | 9 / 3009 |
深蹲*20
弓箭步深蹲*10
熱身比之前久,跑步的感覺有比較好。
不過還是有點不舒適,
看來只能再休😩
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
78.52 km Brooks Racer ST5 2.0 累積 :
1001.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'55" | 00:09'55" |
2 | 08'11" | 00:18'06" |
3 | 08'17" | 00:26'23" |
3.0 | 10'50" | 00:26'29" |