Liping Lee 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

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全馬 | 05:24:21 | 07:41/km | 第8馬

2013年嘉市GO！雙潭馬拉松

官方成績
日期	2013-01-01
成績	05:24:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+01'18")

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:33'22"

15 km

(01:41'51")

00:33'49" (+00'27")

01:08'02"

20 km

(02:16'04")

00:34'13" (+00'51")

25 km

(02:55'56")

00:39'52" (+06'30")

01:19'42" (+11'40")

30 km

(03:35'46")

00:39'50" (+06'28")

35 km

(04:18'10")

00:42'24" (+09'02")

01:25'39" (+17'37")

40 km

(05:01'25")

00:43'15" (+09'53")

Finish

(05:24:21)

日期: 2013-01-01 06:31 - 總爬升: 498 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.92 km

XT 上傳 | 12 years ago

江小豪, Jumbo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'51"	00:14'37"
3	06'48"	00:21'25"
4	06'31"	00:27'56"
5	06'44"	00:34'40"
6	07'35"	00:42'15"
7	07'00"	00:49'15"
8	06'23"	00:55'38"
9	06'42"	01:02'20"
10	05'42"	01:08'02"
11	07'09"	01:15'11"
12	06'10"	01:21'21"
13	06'02"	01:27'23"
14	07'53"	01:35'16"
15	06'35"	01:41'51"
16	06'12"	01:48'03"
17	05'48"	01:53'51"
18	07'06"	02:00'57"
19	08'01"	02:08'58"
20	07'06"	02:16'04"
21	07'41"	02:23'45"
22	07'13"	02:30'58"
23	08'31"	02:39'29"
24	07'16"	02:46'45"
25	09'11"	02:55'56"
26	08'51"	03:04'47"
27	07'48"	03:12'35"
28	08'10"	03:20'45"
29	07'46"	03:28'31"
30	07'15"	03:35'46"
31	08'06"	03:43'52"
32	07'54"	03:51'46"
33	08'00"	03:59'46"
34	09'21"	04:09'07"
35	09'03"	04:18'10"
36	09'01"	04:27'11"
37	10'19"	04:37'30"
38	07'24"	04:44'54"
39	08'10"	04:53'04"
40	08'21"	05:01'25"
41	09'43"	05:11'08"
42	08'09"	05:19'17"
42.9	09'16"	05:28'02"

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