阿南 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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35.0 km | 06:16:17 | 10:45/km | 第4半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	06:16:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'52")

00:44'52" (+00'27")

01:34'22"

10 km

(01:34'22")

00:49'30" (+05'05")

15 km

(02:37'36")

01:03'14" (+18'49")

01:53'52" (+19'30")

20 km

(03:28'14")

00:50'38" (+06'13")

25 km

(04:26'21")

00:58'07" (+13'42")

02:03'39" (+29'17")

30 km

(05:31'53")

01:05'32" (+21'07")

35 km

(06:16'18")

00:44'25"

00:00'00"

Finish

(06:16:17)

日期: 2019-06-16 08:02 - 總爬升: 1523 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

09'34"

(15'14")

09'34" (+03'55")

1000 / 2000

3

13'58"

(29'12")

13'58" (+08'19")

1000 / 3000

4

09'39"

(38'52")

09'39" (+04'00")

1000 / 4000

5

05'59"

(44'51")

05'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

·

賽後評分: 靠北的熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.11 km

LA SPORTIVA BUSHIDO 累積 : 285.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴, 小英和其他 3 人說推

·

小英猛南~😍

2019-06-16 23:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	09'34"	00:15'14"
3	13'59"	00:29'13"
4	09'39"	00:38'52"
5	06'00"	00:44'52"
6	07'00"	00:51'52"
7	11'02"	01:02'54"
8	09'40"	01:12'34"
9	10'44"	01:23'18"
10	11'04"	01:34'22"
11	14'23"	01:48'45"
12	07'24"	01:56'09"
13	14'46"	02:10'55"
14	13'46"	02:24'41"
15	12'55"	02:37'36"
16	08'59"	02:46'35"
17	08'03"	02:54'38"
18	08'51"	03:03'29"
19	11'29"	03:14'58"
20	13'16"	03:28'14"
21	10'23"	03:38'37"
22	14'20"	03:52'57"
23	13'58"	04:06'55"
24	10'18"	04:17'13"
25	09'08"	04:26'21"
26	12'09"	04:38'30"
27	11'36"	04:50'06"
28	09'14"	04:59'20"
29	12'45"	05:12'05"
30	19'48"	05:31'53"
31	10'48"	05:42'41"
32	14'37"	05:57'18"
33	10'25"	06:07'43"
34	07'30"	06:15'13"
34.1	09'08"	06:16'18"

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成績 : 01:07:05

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