鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

33.5 km | 02:24:14 | 13.9 km/h

日期: 2014-06-15 09:29 - 地點: 四湖到大林 - 天氣: 雨 - 平均心率: 40 - 卡路里: 2976 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

跑完超半馬後騎單車回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 33.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

宅宅男🏠, 江景豪和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

天寶酒精排光了沒ㄚ~

2014-06-15 18:36 ·

1 個人推

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 羊大..單車是前一天就載來朋友家放了

2014-06-16 13:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.9 %
2	20.9	-0.3 %
3	20.5	1.7 %
4	16.1	2.2 %
5	13.8	-0.6 %
6	18.9	1.2 %
7	18.1	-0.5 %
8	18.6	1.3 %
9	18.3	-0.4 %
10	18.9	2.0 %
11	17.0	2.6 %
12	14.6	2.3 %
13	15.3	3.0 %
14	20.0	3.7 %
15	14.3	-1.1 %
16	19.3	1.0 %
17	20.3	-0.4 %
18	18.4	2.0 %
19	16.1	2.0 %
20	22.2	-0.4 %
21	22.0	-1.0 %
22	18.5	1.3 %
23	18.8	2.3 %
24	19.5	-1.3 %
25	13.6	1.0 %
26	14.8	1.8 %
27	23.7	-1.0 %
28	19.5	-1.0 %
29	18.7	2.0 %
30	16.7	1.2 %
31	15.4	1.5 %
32	16.2	4.3 %
33	2.9	4.6 %
33.5	2.2	41.0 %

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