劉柏林 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 05:01:11 | 12:02/km | 第6半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	05:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'15")

01:00'15" (+18'54")

01:56'44" (+06'14")

10 km

(01:56'44")

00:56'29" (+15'08")

15 km

(03:05'53")

01:09'09" (+27'48")

01:50'30"

20 km

(03:47'14")

00:41'21"

25 km

(04:56'11")

01:08'57" (+27'36")

00:00'00"

Finish

(05:01:11)

日期: 2019-06-16 08:15 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'22"

(01:08'22")

11'23" (+00'07")

6000 / 6000

2

01:14'55"

(02:23'17")

12'29" (+01'13")

6000 / 12000

3

01:07'41"

(03:30'59")

11'16"

6000 / 18000

4

01:14'12"

(04:45'11")

12'22" (+01'06")

6000 / 24000

5

15'59"

(05:01'11")

08'29"

1882 / 25883

這是走路不是跑步

賽前宣言: 記得背水袋

賽後評分: 不玩第二次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 350.75 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1789.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WU Will, 靜樺和其他 1 人說推

·

靜樺恭喜完賽，真猛這場路線超困難的ㄟ，而且還會迷路

2019-06-16 14:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	12'04"	00:21'10"
3	17'21"	00:38'31"
4	11'36"	00:50'07"
5	10'08"	01:00'15"
6	08'08"	01:08'23"
7	12'18"	01:20'41"
8	10'11"	01:30'52"
9	12'48"	01:43'40"
10	13'04"	01:56'44"
11	14'16"	02:11'00"
12	12'18"	02:23'18"
13	15'29"	02:38'47"
14	14'18"	02:53'05"
15	12'48"	03:05'53"
16	09'01"	03:14'54"
17	08'08"	03:23'02"
18	07'57"	03:30'59"
19	10'17"	03:41'16"
20	05'58"	03:47'14"
21	11'55"	03:59'09"
22	16'19"	04:15'28"
23	11'56"	04:27'24"
24	17'47"	04:45'11"
25	11'00"	04:56'11"
25.9	05'40"	05:01'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km