hippotsai 2012/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

hippotsai 台南
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6.1 km | 00:38:08 | 06:17/km

日期: 2012-12-28 20:39 - 地點: 中正大學操場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'21" / 05'30" / 06'24" / 06'32" / 06'53" / 06'35" / 13'11" /

台南

hippotsai

·

好久沒練 Yasso 800.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.05 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Alan Kuo, 阿材和其他 13 人說推

·

邱昶樺你也在中正大學跑步?
有機會一起跑吧...

2013-01-01 22:13 ·

hippotsai 我六日在中正上課，禮拜五晚上會跑中正的操場，禮拜天如果沒有睡過頭的話，會在校園練練上下坡。有機會的話一定和邱兄一起跑，還請多多指點。（這次的 Yasso 800 跑這麼快純粹是意外，本來是設定 430，沒想到太久沒跑不會控制速度，所以跑 5 趟就沒力了 ^^;）

2013-01-02 23:15 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'30"	00:10'51"
3	06'24"	00:17'15"
4	06'32"	00:23'47"
5	06'53"	00:30'40"
6	06'35"	00:37'15"
6.1	13'04"	00:38'08"

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