Jack Leung 2019/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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10.6 km | 01:01:24 | 05:47/km

日期: 2019-06-10 19:04 - 總爬升: 109 m - 地點: 逆走城門谷😁 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 630 Cal

Pace: 07'09" / 06'43" / 05'46" / 05'42" / 06'08" / 05'21" / 05'29" / 04'35" / 04'57" / 04'40" / 08'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Iris Cheung, Kenny Lam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'43"	00:13'52"
3	05'46"	00:19'38"
4	05'42"	00:25'20"
5	06'08"	00:31'28"
6	05'21"	00:36'49"
7	05'29"	00:42'18"
8	04'35"	00:46'53"
9	04'57"	00:51'50"
10	04'40"	00:56'30"
10.6	08'00"	01:01'24"

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成績 : 01:07:05

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