雅咪 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

雅咪屏東
ID 287496

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5.0 km | 00:32:09 | 06:25/km

日期: 2019-06-09 19:44 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 5872 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'41" / 06'11" / 06'21" / 06'20" / 06'13" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'25")

1001 / 1001

185 / 80

2

06'17"

(12'59")

06'16"

1000 / 2002

183 / 87

3

06'25"

(19'24")

06'24" (+00'08")

1001 / 3004

183 / 85

4

06'23"

(25'47")

06'22" (+00'06")

1002 / 4006

181 / 86

5

06'17"

(32'04")

06'16"

1001 / 5007

180 / 88

6

00'05"

(32'09")

18'06" (+11'50")

4 / 5012

144 / 38

早上操完，，晚上又穿起襪子，阿是有多愛跑啊😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 179.16 km

SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 : 1229.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

嗡嗡哥, 香吉兒和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

雅咪回來有的練了，，

2019-06-14 16:33 ·

懷文方塊酥一姊加油!

2019-06-15 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'11"	00:12'52"
3	06'21"	00:19'13"
4	06'20"	00:25'33"
5	06'13"	00:31'46"
5.0	30'25"	00:32'09"

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