山不耐熱 2014/06/14 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

55.5 km | 03:22:24 | 16.5 km/h

日期: 2014-06-14 05:33 - 總爬升: 385 m - 地點: 北台中 - 天氣: 陰→悶熱 - 平均心率: 28 - 卡路里: 4532 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

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都會公園

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中科地標

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台積電奇醜的外牆

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潭雅神路旁阿勃勒

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潭雅神自行車道

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旱溪阿勃勒

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旱溪阿勃勒

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旱溪阿勃勒

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旱溪阿勃勒

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旱溪阿勃勒

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旱溪阿勃勒

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旱溪阿勃勒

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旱溪一隅

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旱溪阿勃勒

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為了一年一度的黃金雨，今晨捨棄跑步團練改騎車
照往例由綠園道→都會公園→中科→潭雅神
→北屯→旱溪→綠園道

在都會園路遇漢翔跑步社年度團練
遺憾的是漢翔活動未對外開放
要不然大肚山的爬坡也夠嗆的

潭雅神與東豐相似，但騎車與跑步者不多
中清路橋竟捨水泥而改木造
從橋上往下看陣陣車流有些害怕
與一般道路交叉處，常見汽機車突然竄出，有點危險
沿途不少阿勃勒綻放，非常漂亮
到達旱溪，葳格中學旁更是集中、壯觀
感謝上帝賜給我們美麗景象

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), cyc 和其他 32 人說推

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賴圈圈有開放阿!不過是對社團邀請!根本是吃東西團!不過路線有點硬

2014-06-14 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	4.0 %
2	21.6	-1.8 %
3	20.8	-1.1 %
4	16.7	-2.5 %
5	21.2	-1.0 %
6	13.8	-2.8 %
7	22.1	2.7 %
8	14.0	5.7 %
9	9.6	4.8 %
10	9.8	7.3 %
11	12.0	5.5 %
12	16.1	3.8 %
13	19.9	-2.6 %
14	25.4	-1.6 %
15	26.3	-2.2 %
16	28.3	-3.1 %
17	16.9	-7.2 %
18	15.1	3.9 %
19	7.9	1.9 %
20	20.7	1.5 %
21	14.9	2.4 %
22	17.1	-1.6 %
23	14.4	2.2 %
24	13.8	-1.6 %
25	30.3	-3.5 %
26	18.5	-5.1 %
27	19.3	-5.7 %
28	21.7	-1.3 %
29	13.6	2.3 %
30	21.3	-1.0 %
31	15.5	-2.0 %
32	19.3	-1.2 %
33	21.6	1.6 %
34	18.8	-1.0 %
35	21.2	1.7 %
36	22.5	1.5 %
37	18.1	-1.7 %
38	21.7	-1.6 %
39	21.6	1.8 %
40	18.6	2.6 %
41	20.0	2.4 %
42	20.8	-0.6 %
43	22.1	1.5 %
44	16.5	-1.6 %
45	13.4	-1.6 %
46	23.1	-1.4 %
47	20.0	-3.6 %
48	15.2	-2.1 %
49	12.0	-1.2 %
50	6.2	-1.1 %
51	23.2	-4.8 %
52	16.6	-2.1 %
53	16.5	-2.0 %
54	15.9	1.9 %
55	15.4	-1.3 %
55.5	7.4	-1.9 %