6.4 km | 00:38:01 | 05:53/km日期: 2014-06-18 21:48 - 地點: 第一科大 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%
Pace: 06'25" / 05'59" / 05'46" / 05'38" / 05'44" / 05'48" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'04") | 500 / 500 |
2 | | 06'15" (+00'46") | 500 / 1001 |
3 | | 06'00" (+00'31") | 498 / 1499 |
4 | | 05'53" (+00'24") | 512 / 2012 |
5 | | 05'44" (+00'15") | 495 / 2508 |
6 | | 05'49" (+00'20") | 509 / 3017 |
7 | | 05'34" (+00'05") | 499 / 3517 |
8 | | 05'41" (+00'12") | 506 / 4023 |
9 | | 05'29" | 500 / 4524 |
10 | | 05'58" (+00'29") | 501 / 5025 |
11 | | 05'53" (+00'24") | 500 / 5525 |
12 | | 05'39" (+00'10") | 503 / 6029 |
13 | | 05'32" (+00'03") | 459 / 6489 |
夏天路跑真的很耗體力,才跑沒幾公里就已經揮汗如雨了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 54.15 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 05'59" | 00:12'24" |
3 | 05'46" | 00:18'10" |
4 | 05'38" | 00:23'48" |
5 | 05'44" | 00:29'32" |
6 | 05'48" | 00:35'20" |
6.4 | 06'00" | 00:38'01" |