小猴🐵 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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全馬 | 06:19:09 | 08:59/km | 第3馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	06:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'22")

00:43'22" (+03'00")

01:23'44"

10 km

(01:23'44")

00:40'22"

15 km

(02:06'05")

00:42'21" (+01'59")

01:28'46" (+05'02")

20 km

(02:52'30")

00:46'25" (+06'03")

25 km

(03:37'40")

00:45'10" (+04'48")

01:42'50" (+19'06")

30 km

(04:35'20")

00:57'40" (+17'18")

35 km

(05:16'06")

00:40'46" (+00'24")

01:26'02" (+02'18")

40 km

(06:01'22")

00:45'16" (+04'54")

Finish

(06:19:09)

日期: 2019-06-01 07:01 - 總爬升: 706 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

13'33" (+07'53")

1000 / 1000

2

07'24"

(20'57")

07'24" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'51"

(27'48")

06'51" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(33'28")

05'40"

1000 / 4000

5

09'52"

(43'21")

09'52" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

賽前宣言: 一定要朝聖

賽後評分: 非常享受芬多精翠峰湖超美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.73 km

Nike turbo 累積 : 664.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林威宇, 謝老闆和其他 11 人說推

·

林慧君超強

2019-06-02 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	07'24"	00:20'57"
3	06'52"	00:27'49"
4	05'40"	00:33'29"
5	09'53"	00:43'22"
6	11'20"	00:54'42"
7	06'05"	01:00'47"
8	07'44"	01:08'31"
9	07'34"	01:16'05"
10	07'39"	01:23'44"
11	10'10"	01:33'54"
12	07'12"	01:41'06"
13	07'00"	01:48'06"
14	10'18"	01:58'24"
15	07'41"	02:06'05"
16	07'35"	02:13'40"
17	07'21"	02:21'01"
18	14'20"	02:35'21"
19	10'44"	02:46'05"
20	06'25"	02:52'30"
21	13'40"	03:06'10"
22	08'05"	03:14'15"
23	06'14"	03:20'29"
24	06'03"	03:26'32"
25	11'08"	03:37'40"
26	16'46"	03:54'26"
27	11'45"	04:06'11"
28	09'58"	04:16'09"
29	10'09"	04:26'18"
30	09'02"	04:35'20"
31	08'15"	04:43'35"
32	08'53"	04:52'28"
33	08'20"	05:00'48"
34	07'07"	05:07'55"
35	08'11"	05:16'06"
36	11'23"	05:27'29"
37	08'12"	05:35'41"
38	07'45"	05:43'26"
39	10'46"	05:54'12"
40	07'10"	06:01'22"
41	08'33"	06:09'55"
42	07'15"	06:17'10"
42.4	05'05"	06:19'10"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

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成績 : 01:07:05

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