一隻 2012/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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144.9 km | 04:36:06 | 31.5 km/h

日期: 2012-04-22 11:39 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 82 - 卡路里: 5022 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:49'28"

(01:49'28")

29.75

54134 / 54134

2

02:46'37"

(04:36'06")

32.73

90794 / 144928

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 354.36 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.0	-1.8 %
2	23.8	-0.4 %
3	33.0	-0.5 %
4	31.9	-0.7 %
5	34.6	0.0 %
6	27.5	-0.1 %
7	35.3	-0.2 %
8	36.0	-0.7 %
9	36.0	-0.1 %
10	34.3	1.0 %
11	34.6	1.2 %
12	32.1	1.2 %
13	35.0	-0.6 %
14	36.0	-0.3 %
15	26.9	-0.2 %
16	36.0	-0.2 %
17	36.4	-0.1 %
18	36.0	-0.1 %
19	34.0	1.4 %
20	36.4	-0.2 %
21	30.5	1.0 %
22	31.0	1.8 %
23	32.4	1.6 %
24	38.7	-1.1 %
25	36.0	-1.0 %
26	37.9	-0.2 %
27	24.7	1.0 %
28	27.9	1.6 %
29	24.8	1.6 %
30	27.3	-1.3 %
31	27.9	-1.0 %
32	31.3	-1.4 %
33	30.3	1.0 %
34	28.1	-0.9 %
35	19.0	1.0 %
36	24.3	-0.1 %
37	25.4	1.3 %
38	28.1	1.0 %
39	26.3	1.0 %
40	17.7	1.2 %
41	26.1	-0.9 %
42	29.8	-0.7 %
43	34.0	-0.5 %
44	29.0	-0.2 %
45	26.5	1.2 %
46	27.5	-1.0 %
47	29.0	-0.1 %
48	30.8	-0.1 %
49	23.7	1.7 %
50	20.2	-0.4 %
51	22.0	1.0 %
52	25.0	1.7 %
53	22.4	-0.7 %
54	25.4	-0.9 %
55	0.0	1.5 %
56	35.6	-1.2 %
57	36.4	1.0 %
58	30.3	1.5 %
59	27.5	2.3 %
60	34.3	-0.9 %
61	34.6	-0.6 %
62	30.5	1.7 %
63	33.6	-0.6 %
64	34.6	-0.6 %
65	34.0	-0.2 %
66	36.4	-0.8 %
67	33.3	2.3 %
68	34.6	-1.2 %
69	27.1	2.6 %
70	28.6	2.2 %
71	31.0	1.2 %
72	36.4	-1.1 %
73	34.0	-2.3 %
74	37.5	-1.1 %
75	30.0	2.5 %
76	39.1	-2.6 %
77	27.9	2.4 %
78	35.3	-2.1 %
79	33.3	2.0 %
80	33.3	-1.8 %
81	27.3	2.2 %
82	32.4	-0.3 %
83	36.7	-0.8 %
84	43.4	-2.3 %
85	35.3	-1.0 %
86	31.6	-0.9 %
87	35.3	-0.2 %
88	29.8	1.0 %
89	34.3	1.3 %
90	33.6	1.8 %
91	30.0	1.8 %
92	39.1	-1.2 %
93	30.3	1.2 %
94	32.4	-2.0 %
95	38.7	-0.9 %
96	37.1	-0.4 %
97	32.1	2.2 %
98	38.3	1.0 %
99	34.6	-0.9 %
100	32.1	2.0 %
101	34.6	-0.4 %
102	43.4	-1.2 %
103	34.3	2.0 %
104	27.3	2.7 %
105	32.1	-0.7 %
106	33.3	-0.7 %
107	28.6	1.6 %
108	33.6	-1.2 %
109	33.6	-0.8 %
110	33.3	-0.2 %
111	38.7	-0.6 %
112	31.9	1.5 %
113	33.0	-0.6 %
114	31.6	2.0 %
115	26.9	2.6 %
116	30.5	1.3 %
117	36.7	-0.5 %
118	41.4	-2.4 %
119	30.3	-1.3 %
120	29.8	2.8 %
121	32.4	-2.1 %
122	32.4	1.8 %
123	28.1	2.3 %
124	37.9	-1.2 %
125	32.7	-1.7 %
126	26.3	3.0 %
127	31.9	-0.7 %
128	33.3	-0.8 %
129	41.4	-2.8 %
130	36.7	-0.8 %
131	31.9	2.0 %
132	36.0	-0.6 %
133	26.7	1.2 %
134	30.8	1.0 %
135	34.0	-0.4 %
136	27.5	2.2 %
137	38.3	-1.1 %
138	28.8	1.0 %
139	31.0	-1.2 %
140	38.7	-1.6 %
141	34.0	-0.3 %
142	27.7	2.0 %
143	30.8	1.0 %
144	34.6	-0.9 %
144.9	0.4	-2.0 %

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