16.5 km | 02:13:31 | 08:04/km日期: 2014-06-08 05:27 - 地點: 住家附近繞圈圈 - 天氣: 多雲. 無風. 悶熱 - 平均心率: 63 - 卡路里: 1256 Cal
Pace: 06'19" / 07'08" / 07'35" / 07'57" / 08'29" / 07'27" / 07'07" / 10'11" / 07'41" / 11'07" / 07'35" / 06'38" / 08'24" / 08'53" / 08'05" / 07'18" / 10'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'19" | 1060 / 1060 |
2 | | 07'23" (+01'04") | 1013 / 2074 |
3 | | 07'22" (+01'03") | 1012 / 3086 |
4 | | 07'54" (+01'35") | 1013 / 4100 |
5 | | 08'39" (+02'20") | 1020 / 5120 |
6 | | 07'12" (+00'53") | 1012 / 6132 |
7 | | 07'09" (+00'50") | 1015 / 7148 |
8 | | 10'12" (+03'53") | 1010 / 8158 |
9 | | 07'37" (+01'18") | 1023 / 9182 |
10 | | 10'57" (+04'38") | 1015 / 10198 |
11 | | 07'41" (+01'22") | 1015 / 11214 |
12 | | 06'48" (+00'29") | 1016 / 12230 |
13 | | 08'59" (+02'40") | 1012 / 13242 |
14 | | 08'04" (+01'45") | 1013 / 14256 |
15 | | 08'03" (+01'44") | 1013 / 15269 |
16 | | 08'02" (+01'43") | 1014 / 16284 |
17 | | 10'44" (+04'25") | 256 / 16540 |
18 | | 43'54" (+37'35") | 1 / 16542 |
原本打算繞圈湊個半馬的里程
無奈,天氣實在太悶熱
全身上下裡外都給汗水浸濕了
已經灌了2瓶運動飲料、1瓶冬瓜茶外加自備開水喝了大半瓶
感覺還是解不了渴 XD
只好提前收工
跑到12K當步兵走路時
剛好遇到阮副團開車經過
被阮副認了出來,打了招呼,很開心 ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
162.17 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1002.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 07'08" | 00:13'27" |
3 | 07'35" | 00:21'02" |
4 | 07'57" | 00:28'59" |
5 | 08'29" | 00:37'28" |
6 | 07'27" | 00:44'55" |
7 | 07'07" | 00:52'02" |
8 | 10'11" | 01:02'13" |
9 | 07'41" | 01:09'54" |
10 | 11'07" | 01:21'01" |
11 | 07'35" | 01:28'36" |
12 | 06'38" | 01:35'14" |
13 | 08'24" | 01:43'38" |
14 | 08'53" | 01:52'31" |
15 | 08'05" | 02:00'36" |
16 | 07'18" | 02:07'54" |
16.5 | 10'21" | 02:13'31" |