林教官 2019/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

日期: 2019-05-22 17:14 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 9784 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'18" / 05'26" / 05'22" / 05'10" / 05'16" / 05'13" / 04'59" / 05'07" / 05'04" / 04'49" / 14'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'30")

1000 / 1000

188 / 98

2

05'33"

(10'57")

05'32" (+00'39")

1001 / 2001

181 / 99

3

05'29"

(16'26")

05'26" (+00'33")

1006 / 3008

181 / 101

4

05'19"

(21'45")

05'17" (+00'24")

1003 / 4011

183 / 102

5

05'20"

(27'05")

05'20" (+00'27")

1000 / 5011

181 / 103

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.99 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24808.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

李維振, 吳明誠和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'10"	00:21'16"
5	05'16"	00:26'32"
6	05'13"	00:31'45"
7	04'59"	00:36'44"
8	05'07"	00:41'51"
9	05'04"	00:46'55"
10	04'49"	00:51'44"
10.1	14'20"	00:53'10"

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朋友動態

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