蔡詒昕 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡詒昕金門
ID 354310

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3.0 km | 00:11:27 | 03:49/km

日期: 2019-05-16 09:51 - 平均心率: 140 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 03'50" / 03'47" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'50" (+00'09")

400 / 400

2

01'32"

(03'04")

03'51" (+00'10")

400 / 800

3

01'28"

(04'33")

03'41"

400 / 1200

4

01'30"

(06'04")

03'47" (+00'06")

400 / 1600

5

01'32"

(07'36")

03'52" (+00'11")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yung Chen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'47"	00:07'37"
3.0	03'50"	00:11'27"

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