6.0 km | 00:33:35 | 05:35/km日期: 2019-05-15 20:07 - 地點: 體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 06'51" / 04'51" / 05'46" / 04'54" / 06'05" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+02'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'18" (+01'38") | 46 / 1046 |
3 | | 04'44" (+00'04") | 1000 / 2046 |
4 | | 04'45" (+00'05") | 252 / 2298 |
5 | | 06'21" (+01'41") | 621 / 2920 |
6 | | 04'54" (+00'14") | 1000 / 3920 |
7 | | 05'08" (+00'28") | 209 / 4129 |
8 | | 06'32" (+01'52") | 639 / 4768 |
9 | | 05'04" (+00'24") | 1000 / 5768 |
10 | | 04'40" | 207 / 5976 |
11 | | 13'42" (+09'02") | 24 / 6000 |
今日課程:1200*3(R600),體力不佳,有點勉強!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
208.42 km 母子鱷魚 綠色阿拖 累積 :
1315.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 04'51" | 00:11'42" |
3 | 05'46" | 00:17'28" |
4 | 04'54" | 00:22'22" |
5 | 06'05" | 00:28'27" |
6.0 | 05'08" | 00:33'36" |