2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 09:55:17 | 14:06/km | 第101馬

2019 安康高中強行遠足42馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	09:55:17
總名次	174 / -
分組名次	- / -
平均速度	14:06/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'50")

00:52'50"

01:49'06"

10 km

(01:49'06")

00:56'16" (+03'26")

15 km

(02:42'09")

00:53'03" (+00'13")

02:01'53" (+12'47")

20 km

(03:50'59")

01:08'50" (+16'00")

25 km

(05:03'11")

01:12'12" (+19'22")

02:17'38" (+28'32")

30 km

(06:08'37")

01:05'26" (+12'36")

35 km

(07:24'53")

01:16'16" (+23'26")

02:30'05" (+40'59")

40 km

(08:38'42")

01:13'49" (+20'59")

Finish

(09:55:17)

日期: 2019-05-11 06:02 - 總爬升: 548 m - 地點: 安康高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'08"

(12'08")

12'08" (+03'42")

1000 / 1000

10'19"

(22'27")

10'19" (+01'53")

1000 / 2000

08'26"

(30'53")

08'26"

1000 / 3000

10'46"

(41'39")

10'46" (+02'20")

1000 / 4000

11'07"

(52'46")

11'07" (+02'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

12'45"

(01:05'31")

12'45" (+04'19")

1000 / 6000

10'31"

(01:16'02")

10'31" (+02'05")

1000 / 7000

11'08"

(01:27'10")

11'08" (+02'42")

1000 / 8000

10'24"

(01:37'34")

10'24" (+01'58")

1000 / 9000

11'23"

(01:48'57")

11'23" (+02'57")

1000 / 10000

09'31"

(01:58'28")

09'31" (+01'05")

1000 / 11000

12'44"

(02:11'12")

12'44" (+04'18")

1000 / 12000

10'11"

(02:21'23")

10'11" (+01'45")

1000 / 13000

10'08"

(02:31'31")

10'08" (+01'42")

1000 / 14000

10'24"

(02:41'55")

10'24" (+01'58")

1000 / 15000

19'40"

(03:01'35")

19'40" (+11'14")

1000 / 16000

12'50"

(03:14'25")

12'50" (+04'24")

1000 / 17000

13'34"

(03:27'59")

13'34" (+05'08")

1000 / 18000

11'53"

(03:39'52")

11'53" (+03'27")

1000 / 19000

10'48"

(03:50'40")

10'48" (+02'22")

1000 / 20000

10'30"

(04:01'10")

10'30" (+02'04")

1000 / 21000

16'39"

(04:17'49")

16'39" (+08'13")

1000 / 22000

11'15"

(04:29'04")

11'15" (+02'49")

1000 / 23000

16'03"

(04:45'07")

16'03" (+07'37")

1000 / 24000

17'40"

(05:02'47")

17'40" (+09'14")

1000 / 25000

14'55"

(05:17'42")

14'55" (+06'29")

1000 / 26000

10'42"

(05:28'24")

10'42" (+02'16")

1000 / 27000

17'55"

(05:46'19")

17'55" (+09'29")

1000 / 28000

09'49"

(05:56'08")

09'49" (+01'23")

1000 / 29000

12'00"

(06:08'08")

12'00" (+03'34")

1000 / 30000

18'45"

(06:26'53")

18'45" (+10'19")

1000 / 31000

14'19"

(06:41'12")

14'19" (+05'53")

1000 / 32000

11'53"

(06:53'05")

11'53" (+03'27")

1000 / 33000

17'49"

(07:10'54")

17'49" (+09'23")

1000 / 34000

13'25"

(07:24'19")

13'25" (+04'59")

1000 / 35000

16'56"

(07:41'15")

16'56" (+08'30")

1000 / 36000

17'29"

(07:58'44")

17'29" (+09'03")

1000 / 37000

13'22"

(08:12'06")

13'22" (+04'56")

1000 / 38000

13'19"

(08:25'25")

13'19" (+04'53")

1000 / 39000

12'38"

(08:38'03")

12'38" (+04'12")

1000 / 40000

12'58"

(08:51'01")

12'58" (+04'32")

1000 / 41000

15'50"

(09:06'51")

15'50" (+07'24")

1000 / 42000

14'18"

(09:21'09")

14'18" (+05'52")

1000 / 43000

12'14"

(09:33'23")

12'14" (+03'48")

1000 / 44000

12'46"

(09:46'09")

12'46" (+04'20")

1000 / 45000

10'15"

(09:56'24")

10'15" (+01'49")

1000 / 46000

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賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 很有意義的活動,卲老師用心辛苦了,明年繼續參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.52 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡東尼, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	10'20"	00:22'28"
3	08'27"	00:30'55"
4	10'47"	00:41'42"
5	11'08"	00:52'50"
6	12'46"	01:05'36"
7	10'32"	01:16'08"
8	11'09"	01:27'17"
9	10'25"	01:37'42"
10	11'24"	01:49'06"
11	09'32"	01:58'38"
12	12'45"	02:11'23"
13	10'12"	02:21'35"
14	10'09"	02:31'44"
15	10'25"	02:42'09"
16	19'41"	03:01'50"
17	12'51"	03:14'41"
18	13'35"	03:28'16"
19	11'54"	03:40'10"
20	10'49"	03:50'59"
21	10'31"	04:01'30"
22	16'40"	04:18'10"
23	11'16"	04:29'26"
24	16'04"	04:45'30"
25	17'41"	05:03'11"
26	14'56"	05:18'07"
27	10'43"	05:28'50"
28	17'56"	05:46'46"
29	09'50"	05:56'36"
30	12'01"	06:08'37"
31	18'46"	06:27'23"
32	14'20"	06:41'43"
33	11'54"	06:53'37"
34	17'50"	07:11'27"
35	13'26"	07:24'53"
36	16'57"	07:41'50"
37	17'30"	07:59'20"
38	13'23"	08:12'43"
39	13'20"	08:26'03"
40	12'39"	08:38'42"
41	12'59"	08:51'41"
42	15'51"	09:07'32"
43	14'19"	09:21'51"
44	12'15"	09:34'06"
45	12'47"	09:46'53"
46	10'16"	09:57'09"
46.1	03'03"	09:57'19"