宏達 Duffy 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:21:39 | 04:19/km

日期: 2019-05-11 18:44 - 地點: 新庄 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'14" / 04'26" / 04'20" / 04'22" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'40")

04'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'59")

04'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'22")

04'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'36")

04'14"

1000 / 5000

6

00'02"

(21'39")

03'20"

14 / 5014

彰化

宏達 Duffy

·

忙了一天，來跑一下😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.26 km

Mizuno Wave Emperor2 累積 : 3637.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 徐世宗和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'26"	00:08'40"
3	04'20"	00:13'00"
4	04'22"	00:17'22"
5	04'15"	00:21'37"
5.0	02'19"	00:21'39"

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