修國良 2019/05/11 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

21.2 km | 02:52:04 | 08:06/km

日期: 2019-05-11 05:19 - 總爬升: 484 m - 地點: 龍崎國小- - 天氣: 陰-大霧 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'03" / 06'47" / 06'47" / 06'18" / 07'23" / 07'38" / 08'55" / 08'10" / 07'47" / 06'18" / 14'18" / 09'40" / 12'12" / 08'25" / 06'14" / 08'06" / 06'39" / 08'17" / 08'41" / 06'03" / 09'58" / 05'58" /

台南

修國良

龍崎國小-岡林教會

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與小布.何慶&阿坤約跑.跑步的好天氣.不能浪費.與阿坤自行加碼前進岡林教會折返.賺了900元(半馬報名費)
龍崎國小-土崎集會所-二寮觀日亭-岡林教會-二寮觀日亭-土崎集會所-龍崎國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.59 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳素津, 蔡甫承和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'47"	00:12'50"
3	06'47"	00:19'37"
4	06'18"	00:25'55"
5	07'23"	00:33'18"
6	07'38"	00:40'56"
7	08'55"	00:49'51"
8	08'10"	00:58'01"
9	07'47"	01:05'48"
10	06'18"	01:12'06"
11	14'18"	01:26'24"
12	09'40"	01:36'04"
13	12'12"	01:48'16"
14	08'25"	01:56'41"
15	06'14"	02:02'55"
16	08'06"	02:11'01"
17	06'39"	02:17'40"
18	08'17"	02:25'57"
19	08'41"	02:34'38"
20	06'03"	02:40'41"
21	09'58"	02:50'39"
21.2	06'03"	02:52'05"