Jonathan Chang 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.8 km | 01:03:59 | 05:57/km

日期: 2019-05-08 05:08 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'31" / 06'04" / 06'19" / 06'38" / 06'10" / 06'30" / 05'59" / 06'02" / 05'26" / 05'45" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'34")

06'03" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'53")

06'18" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'37"

(24'31")

06'37" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'41")

06'10" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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Jonathan Chang

·

週三就是要關刀聊天輕鬆跑。謝謝大家幫我慶生。謝謝家良準備的蛋糕。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸威良, 邱小彥和其他 13 人說推

·

淑君強哥：黑皮波斯爹🎉

2019-05-08 10:14 ·

1 個人推

Jonathan Chang 多嚇淑君~

2019-05-08 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'04"	00:11'35"
3	06'19"	00:17'54"
4	06'38"	00:24'32"
5	06'10"	00:30'42"
6	06'30"	00:37'12"
7	05'59"	00:43'11"
8	06'02"	00:49'13"
9	05'26"	00:54'39"
10	05'45"	01:00'24"
10.8	04'47"	01:04'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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