宏達 Duffy 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.3 km | 00:30:11 | 05:38/km

日期: 2019-05-09 21:04 - 地點: home - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'53" / 05'27" / 05'58" / 06'04" / 05'05" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'20")

05'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'17")

05'57" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'22")

06'04" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'05"

(28'27")

05'05"

1000 / 5000

6

01'44"

(30'11")

04'59"

347 / 5347

彰化

宏達 Duffy

·

下雨天☔️，看看電視在室內機跑30分😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.26 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 61.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 1 則留言

erocin 宏達兄晚安，運動愉快！

2019-05-10 00:15 ·

1 個人推

謝蒼祐同學運動愉快~晚安！

2019-05-10 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'27"	00:11'20"
3	05'58"	00:17'18"
4	06'04"	00:23'22"
5	05'05"	00:28'27"
5.3	04'59"	00:30'11"

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