修國良 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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11.3 km | 01:20:38 | 07:08/km

日期: 2019-05-08 17:07 - 地點: 新豐高中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'18" / 06'46" / 06'43" / 06'42" / 07'22" / 06'54" / 10'37" / 07'15" / 06'54" / 06'40" / 06'35" / 06'29" /

歸仁長跑團訓-新豐高中運動場25圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.59 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李春興, 小朱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'46"	00:13'04"
3	06'43"	00:19'47"
4	06'42"	00:26'29"
5	07'22"	00:33'51"
6	06'54"	00:40'45"
7	10'37"	00:51'22"
8	07'15"	00:58'37"
9	06'54"	01:05'31"
10	06'40"	01:12'11"
11	06'35"	01:18'46"
11.3	06'29"	01:20'39"

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