蘭平 2019/05/05 訓練日誌

蘭平桃園
ID 310867

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蘭平

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:54 | 08:11/km | 第1半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:19'02"

10 km

(01:19'02")

00:42'50" (+06'38")

15 km

(02:00'46")

00:41'44" (+05'32")

01:20'57" (+01'55")

20 km

(02:39'59")

00:39'13" (+03'01")

Finish

(02:52:54)

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'17")

1000 / 1000

07'29"

(15'36")

07'29" (+01'39")

1000 / 2000

07'45"

(23'21")

07'45" (+01'55")

1000 / 3000

06'59"

(30'20")

06'59" (+01'09")

1000 / 4000

05'50"

(36'11")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘭平

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桃園

蘭平

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李育叡, 威諾和其他 55 人說推

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觀看另 42 則留言

Diana Lin 下午好運動愉快

2019-05-09 15:37 ·

1 個人推

李清恩阿蘭晚安小週末愉快

2019-05-10 21:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'29"	00:15'37"
3	07'45"	00:23'22"
4	06'59"	00:30'21"
5	05'51"	00:36'12"
6	07'30"	00:43'42"
7	08'12"	00:51'54"
8	08'40"	01:00'34"
9	09'45"	01:10'19"
10	08'43"	01:19'02"
11	08'06"	01:27'08"
12	07'16"	01:34'24"
13	08'52"	01:43'16"
14	09'14"	01:52'30"
15	08'16"	02:00'46"
16	07'41"	02:08'27"
17	07'44"	02:16'11"
18	07'31"	02:23'42"
19	08'56"	02:32'38"
20	07'21"	02:39'59"
21	08'44"	02:48'43"
21.6	07'07"	02:52'55"