13.1 km | 01:35:12 | 07:16/km日期: 2019-04-28 08:29 - 地點: 青衣至青龍頭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'46" / 07'23" / 07'04" / 08'00" / 08'04" / 06'43" / 07'03" / 07'48" / 06'50" / 06'26" / 07'58" / 07'11" / 06'52" / 01'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'25" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'00" (+01'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'05" (+01'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'49" (+01'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'56" (+01'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'12" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'52" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 10'44" (+04'17") | 94 / 13094 |
原計劃三小時到屯門有約會，可惜天氣太熱令時間慢了，唯有到青龍頭後上巴士離開。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
113.79 km 
NB RC700v3 (White) 累積 :
1732.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'23" | 00:14'09" |
| 3 | 07'04" | 00:21'13" |
| 4 | 08'00" | 00:29'13" |
| 5 | 08'04" | 00:37'17" |
| 6 | 06'43" | 00:44'00" |
| 7 | 07'03" | 00:51'03" |
| 8 | 07'48" | 00:58'51" |
| 9 | 06'50" | 01:05'41" |
| 10 | 06'26" | 01:12'07" |
| 11 | 07'58" | 01:20'05" |
| 12 | 07'11" | 01:27'16" |
| 13 | 06'52" | 01:34'08" |
| 13.1 | 01'13" | 01:34'15" |
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