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    洪元隆(培英慢跑) 彰化
    ID 5934
    151 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    洪元隆(培英慢跑)
    全馬 | 03:45:28 | 05:20/km | 第2馬
    2012 虎尾全國馬拉松
    官方成績
    日期2012-12-23
    成績03:45:28
    總名次273 / 2049
    分組名次23 / 144
    平均速度05:20/km
    官方證書
    洪元隆(培英慢跑)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'43")
    00:24'43"00:51'07"
    10 km(00:51'07")
    00:26'24" (+01'41")
    15 km(01:17'11")
    00:26'04" (+01'21")00:53'02" (+01'55")
    20 km(01:44'09")
    00:26'58" (+02'15")
    25 km(02:11'25")
    00:27'16" (+02'33")00:55'43" (+04'36")
    30 km(02:39'52")
    00:28'27" (+03'44")
    35 km(03:06'37")
    00:26'45" (+02'02")00:52'10" (+01'03")
    40 km(03:32'02")
    00:25'25" (+00'42")
    Finish(03:45:28)

    日期: 2012-12-23 07:07 - 地點: 虎尾 - 天氣: 冷吱吱~逆風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'25"  (09'25")
    04'37"2039 / 2039
    2
    10'20"  (19'45")
    05'10" (+00'33")1996 / 4035
    3
    10'41"  (30'26")
    05'18" (+00'41")2015 / 6051
    4
    10'48"  (41'14")
    05'24" (+00'47")1994 / 8045
    5
    10'09"  (51'23")
    05'02" (+00'25")2014 / 10059
    展開計圈分析
    6
    10'06"  (01:01'29")
    05'00" (+00'23")2013 / 12073
    7
    10'09"  (01:11'38")
    05'04" (+00'27")1998 / 14072
    8
    11'28"  (01:23'06")
    05'40" (+01'03")2020 / 16092
    9
    11'02"  (01:34'08")
    05'27" (+00'50")2018 / 18111
    10
    10'35"  (01:44'43")
    05'18" (+00'41")1994 / 20105
    11
    10'34"  (01:55'17")
    05'15" (+00'38")2008 / 22114
    12
    11'25"  (02:06'42")
    05'40" (+01'03")2010 / 24124
    13
    11'33"  (02:18'15")
    05'46" (+01'09")2002 / 26127
    14
    10'49"  (02:29'04")
    05'23" (+00'46")2004 / 28131
    15
    11'29"  (02:40'33")
    05'44" (+01'07")1997 / 30129
    16
    10'58"  (02:51'31")
    05'29" (+00'52")1998 / 32128
    17
    10'36"  (03:02'07")
    05'17" (+00'40")2005 / 34134
    18
    10'20"  (03:12'27")
    05'09" (+00'32")2004 / 36138
    19
    10'06"  (03:22'33")
    05'01" (+00'24")2011 / 38150
    20
    10'14"  (03:32'47")
    05'07" (+00'30")1997 / 40147
    21
    06'10"  (03:38'57")
    05'03" (+00'26")1217 / 41365

    第二馬,虎尾馬,這場大破PB,終於SUB4了^^
    一開始GPS抓不到,讓紀錄少一段也讓我只能用心跳配速,不過還不賴!
    除了逆風很討厭,後來遇到美玲,還可以互相配速,一路談笑中輾過很多人,最後1K還可以開出4分半速持續輾人,跟遠東馬的初馬差好多!
    看完心跳紀錄之後,才發現我配速配的滿保守的,有朋友全程心跳幾乎在170上下,佩服

    賽後評分: 除了領證書之外,不錯的一場賽事
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 300.72 km ASICS LYTERACER TS 累積 : 2037.6 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    Jui, SHENG 和其他 20 人說推
    · 留言
    Bing Cheng 恭喜 ^^
    2012-12-24 00:35 ·
    顧聰明 (錸德慢跑社) 恭喜完賽,破PB進4
    2012-12-24 07:39 ·
     目標心跳區間: 125~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'32"00:04'32"
    204'42"00:09'14"
    305'11"00:14'25"
    405'11"00:19'36"
    505'07"00:24'43"
    605'28"00:30'11"
    705'05"00:35'16"
    805'44"00:41'00"
    905'07"00:46'07"
    1005'00"00:51'07"
    1104'53"00:56'00"
    1204'56"01:00'56"
    1305'16"01:06'12"
    1405'05"01:11'17"
    1505'54"01:17'11"
    1605'26"01:22'37"
    1705'14"01:27'51"
    1805'18"01:33'09"
    1905'44"01:38'53"
    2005'16"01:44'09"
    2105'31"01:49'40"
    2205'03"01:54'43"
    2305'11"01:59'54"
    2406'08"02:06'02"
    2505'23"02:11'25"
    2606'09"02:17'34"
    2705'21"02:22'55"
    2805'26"02:28'21"
    2906'09"02:34'30"
    3005'22"02:39'52"
    3105'30"02:45'22"
    3205'35"02:50'57"
    3305'15"02:56'12"
    3405'14"03:01'26"
    3505'11"03:06'37"
    3605'07"03:11'44"
    3705'07"03:16'51"
    3804'58"03:21'49"
    3905'05"03:26'54"
    4005'08"03:32'02"
    4104'42"03:36'44"
    41.406'27"03:39'07"

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