周健圳 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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29.0 km | 02:53:50 | 05:59/km | 第8半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+04'18")

01:02'04" (+03'18")

10 km

(01:02'04")

00:30'20" (+02'54")

15 km

(01:32'08")

00:30'04" (+02'38")

00:58'46"

20 km

(02:00'50")

00:28'42" (+01'16")

25 km

(02:28'16")

00:27'26"

00:00'00"

Finish

(02:53:50)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+03'35")

1000 / 1000

2

05'59"

(14'24")

05'59" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'54"

(20'18")

05'54" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'46"

(26'04")

05'46" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'44")

05'39" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

好累的山路馬，以後不敢跑山路馬了😹

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.37 km

ㄚ拖水藍累積 : 710.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Denny 和其他 38 人說推

·

觀看另 15 則留言

林尹雅圳哥晚安，恭喜高速完賽！

2019-04-22 19:28 ·

J 恭喜完賽！

2019-04-28 19:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'00"	00:14'24"
3	05'54"	00:20'18"
4	05'47"	00:26'05"
5	05'39"	00:31'44"
6	06'29"	00:38'13"
7	06'57"	00:45'10"
8	05'07"	00:50'17"
9	06'05"	00:56'22"
10	05'42"	01:02'04"
11	05'57"	01:08'01"
12	05'05"	01:13'06"
13	06'01"	01:19'07"
14	05'50"	01:24'57"
15	07'11"	01:32'08"
16	07'06"	01:39'14"
17	05'34"	01:44'48"
18	04'53"	01:49'41"
19	05'12"	01:54'53"
20	05'57"	02:00'50"
21	06'09"	02:06'59"
22	06'09"	02:13'08"
23	04'52"	02:18'00"
24	04'50"	02:22'50"
25	05'26"	02:28'16"
26	06'51"	02:35'07"
27	07'45"	02:42'52"
28	08'19"	02:51'11"
28.6	04'33"	02:53'50"

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