10.0 km | 01:06:25 | 06:37/km日期: 2012-12-24 20:59 - 地點: 河濱 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 43 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%
Pace: 06'50" / 05'43" / 06'00" / 07'00" / 06'32" / 06'48" / 07'04" / 06'48" / 06'16" / 07'11" / 07'44" /
出門前還拿不定主意要去中正紀念堂還是去河濱馬場町,前者在這個時間女跑友比較多,後者一定冷冷清清而且風大,怎麼看都應該去中正紀念堂,但出門後我沒有猶豫地騎往河濱,自己也覺得奇怪。
雖然溫度回升不少,但脫下外套仍感到冷颼颼,跑了1k多身體才漸漸熱起來。其實這段路是有點小起伏,靠近道路這側緩升,另一邊近河道的則是緩降,以往跑覺得沒什麼差別,不知為何今晚特別有感,尤其緩下時放開腳步衝,緩升時再慢下來,好像在跑間歇。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
171.49 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1808.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 05'43" | 00:12'33" |
3 | 06'00" | 00:18'33" |
4 | 07'00" | 00:25'33" |
5 | 06'32" | 00:32'05" |
6 | 06'48" | 00:38'53" |
7 | 07'04" | 00:45'57" |
8 | 06'48" | 00:52'45" |
9 | 06'16" | 00:59'01" |
10 | 07'11" | 01:06'12" |
10.0 | 07'36" | 01:06'25" |